efekty ćwiczeń

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] treningu na klate (za pomocą samych naturalnych ćwiczeń - m.in. pompek, bez ciężarów) z suplami od sklepu sfd... A tu taki zonk Czuję się zawiedziony (troszkę) A tak na poważnie, to bardzo ładnie. Widać efekty. Nieduże, ale są ^^ Chociaż pewnie najlepiej byłoby to i tak ocenić własnoręcznie i sprawdzić czy czuć różnicę. ;) Sog dla autorki.

'Zobaczyłem tytuł tematu i myślałem, że to test jakiegoś treningu na klate (za pomocą samych naturalnych ćwiczeń - m.in. pompek, bez ciężarów) z suplami od sklepu sfd...' haha :D noo, efekty nie za duże, ale coś ruszyło, osobiście uważam, że teraz lepiej wyglądają, są pełniejsze :D a to już coś :) dziękuję i pozdrawiam! :)

[...] ma kilka innych dodatkow ale w niewielkich ilosciach bo co to jest 1g tauryny, 2g betainy lub 1g argininy? tym bardziej ze arginine chcesz brac osobno? :) Pisząc dobre efekty chodzi mi o efekty pompy i siły na treningu, efekty koncowe zależą już od Ciebie tj. twoich cwiczen, diety, regeneracji etc. ;) hmm.. nie wiem czy arginina moze byc [...]

[...] Pytam sie tylko po co to wszystko na tym poziomie zaawansowania? Zeby sobie rozpietki porobic? Napiszcie poprostu ze lubicie cwiczyc to Was zrozumiem. Ja cwicze zeby miec efekty w postaci masy a nie zeby sobie porobic rozpietki. Czytalem biografie jakiegos kulturysty i napisal on, ze w na pewnym etapie jego kulturystycznej kaiery (jak juz mial [...]

Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie [...]

[...] na rowerze Z aerobów tylko i wyłącznie basen, a w tym tygodniu przerwa technologiczna, więc byle do niedzieli Ćwiczę w domku nogi na swiss ball ale jakoś nie wierzę w efekty takich statycznych ćwiczeń, choć zakwasy po nich są. Jest może jakaś osoba (Ciebie demolub nie podejrzewam o to) która osiągnęła jakiś efekt ćwicząc w ten sposób, tzn [...]

[...] wspomniec ze i tak najlepszym sposobem jest gra w kosza.Determinacja i chec doskoczenia do obreczy i zapakowania wreszcie pilki.Za kazdym razem skacz jak najwyzej mozesz i efekty beda napewno.Za miesia moze za pol roku ale rezultat bedzie napewno lepszy... Oto moj plan cwiczen: Skoki do jakiegos wyskokiego punktu (najlepiej taki ktory jest poza [...]

[...] cały tydzień, tyle że codziennie coś innego. Uznałem jednak że nie przyniosłoby to efektów ponieważ ciało byłoby zdezorientowane... Ale skoro to działa. Czy da się uzyskać efekty we wszystkich ćwiczących "specjalizacjach"? Chodzi mi m.in o cytat z książki Pavla Tsatsoulina: "Codziennie podnosi ciężary, przeplatając dni treningów [...]

[...] i nie jest wcale tak źle. Już nie mogę uchwycić fałdu w dłoń. Po ponad 2 tygodniach ćwiczeń z Jillian Michaels wlazłam ze spokojem w mniejsze jeansy. Do tego też widzę efekty po basenie..dzisiaj znowu idziemy :-) Wkleiłam wyżej taki przyrząd do elektrostymulacji. Kulki gejszy rozważałam i praktycznie pewna jestem, że muszę sobie coś [...]

[...] proszę: "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa [...]

Ron jak się odniesiesz do podciągania z obciążeniem względem zdrowia, dodam że sam tego używałem i przynosiło dobre efekty, ale ostatnio byłem światkiem ostrej dyskusji, że może to powodować różne schorzenia kręgosłupa(zapewne każde źle wykonywane ćwiczenie może to powodować;-)), zauważyłeś coś niepokojącego po tym ćwiczeniu, czy polecasz je dla [...]

[...] tłuszczowych, bo przy tym sposobie odżywiania tych tłuszczy jest sporo. Ciśnij ronie, siła konkretna. Szczególnie drążek imponujący. Leciałem takim phatem już dwa razy i efekty super. Nie potrzeba dużo ćwiczeń żeby mięśnie rosły. W dni hiper postawiłem na max czucie i spowolniłem faze ekscentryczną, ciężar poszedł na bok. Mięśnie sporo [...]

[...] od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest efektywny czy wyaga pewnych poprawek więc: dni ćwiczeń to pn , śr , pt Pn - klatka, brzuch wyciskanie sztangi- ławka skośna 15/13/11/9/7 rozpiętki - ławka skośna [...]

[...] jak bys mial jakies kontrargumenty to podyskutuje ... teoretycznie Mietki: potraktuj to jako 2 przeplatane cykle z tygodniowa przerwa pomiedzy nimi po odwroceniu kolejnosci cwiczen(przejscie z zestawu A do B i vice-versa) wyraznie widac - z tygodnia na tydzien - efekty "odblokowania" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-22 19:09:40

Podziwiam własnie efekty Twoich ćwiczeń, gratulacje, coraz piękniejsza sylwetka ! dużo zdrowia !

[...] dieta tez nie do konca oparta na zdrowym jedzeniu eliminujac/poprawiajac to - wiadomo ze bylo by szybciej/lepiej - ale nie o to mi chodzilo bardziej o diete ktora daje efekty,ktora mi pasuje,bez wkladania wiekszego wysilku mysle ze delikatną zmiane widac przez ostatnie 4tygodnie sie wzialem za siebie i tydzine wtydzine leci po kilka mm z [...]

[...] jest aby zwiększyć swoja mase trzeba skupić się na najcięższych złożonych ćwiczeniach, po przez które wyrzut hormonów będzie o wiele wiele więszkszy -co przekłada się na efekty, niż byś przekatował dziesiątki innych ćwiczen. Dodając zbędne ćw do trenigu osłabiasz sam siebe. Kilka ciężkich ćw na treningu=którszy trening,oszczędzasz energię, [...]

[...] mięśnie zachowują się inaczej niż mięśnie młodzika. Mi nie jest potrzebna jakaś regeneracja. Ćwiczenia tych samych partii mięśni dwa razy w tygodniu wcale mnie nie męczą a efekty już są widoczne. Z tego co można znaleźć w necie na temat ćwiczeń na rzeźbę wynika, że jak najbardziej można ćwiczyć prze 6 dni w tygodniu. Tak ćwiczył m.in. Arnold [...]

[...] zamienic na porzadne Full body workout na silowni i aeroby. FBW tez ci rozwinie miesnie brzucha, a jak juz sie wprawisz i Body Fat bedzie niski to jak dolozysz a6w to piekne efekty. Napewno pomaga ale nie przy wysokim zatluszczeniu. Na redukcji tluszczu typowe cwiczenia na sam brzuch mozna sobie odpuscic na koszt innych zlozonych i intensywnych [...]